Como Melhorar a sua Saúde Mental

Ser mentalmente saudável não é apenas sobre tratar a doença. É algo mais do que isso; requer muitas outras coisas que podem ajudar a impedir-nos de ficarmos doentes. Assim, como fazer para incrementar a força mental? É sempre bom dar uma olhada nas atividades que seguimos. As dicas mencionadas abaixo tornarão mais fácil melhorar a sua força mental.

Passos

1. 
   1
   Libere seus sentimentos. Quando seus sentimentos são desabafados e ouvidos por alguma outra pessoa, isso ajuda a aumentar a força mental. Compartilhar e colocar sentimentos em palavras pode ajudar muito a obter a mente fresca com relação aos acontecimentos. Sugestões úteis sobre onde obter ajuda ou apoio também podem ser uma boa opção.
2. 
   2
   Torne-se ativo. O exercício sempre deixa uma melhor sensação imediatamente; a razão para isto é que o exercício eleva a química em nossos corpos. Um passeio ao ar livre por meia hora pode fazer a diferença.
3. 
   3
   Tenha uma dieta equilibrada. Para manter a boa saúde mental, é preciso ter uma dieta equilibrada. Há ligações diretas entre o que comemos e o que sentimos.
4. 
   4
   Durma bem. Oito horas de sono é fundamental - ajuda muito a melhorar a saúde mental.
5. 
   5
   Evite bebidas. Bebida alcoólica, uma droga depressiva. Você não tem um sono profundo quando uma pequena quantidade de álcool é consumida antes de dormir.
6. 
   6
   Tenha seus entes queridos e amigos em torno de você. Os seus sentimentos de felicidade são aprimorados com seus entes queridos e amigos perto de você. Isso aumenta até o trabalho interior de sua mente, mais que qualquer coisa. Partilhe suas experiências com eles, sinta-se conectado a eles. Mesmo algo simples, como dizer um alô ao telefone, é difícil para pessoas com transtornos de humor. Por outro lado, pense no apoio que você deu àquela pessoa.
7. http://www.blogger.com/blogger.g?blogID
8.